Psychotherapeutische Praxis
Björn Stermann-Frosch
in Furtwangen und Waldkirch. Kurse für Achtsames Selbstmitgefühl
Aktuelles
Im November 2024 war der Monat des achtsamen Selbstmitgefühls, organisiert vom Verein zur Kultivierung von MSC- achtsames Selbstmitgefühl zur Feier des 10jährigen Bestehens der deutschsprachigen Lehrer*innen-Ausbildung. Sie finden eine Grußbotschaft des Mitbegründers von MSC, Chris Germer, unter folgendem Link:
https://www.msc-selbstmitgefuehl.org/veranstaltung/monat-des-achtsamen-selbstmitgefuehls
Außerdem habe ich für eine interne Veranstaltung der HFU Hochschule Furtwangen im Rahmen ihres Achtsamkeitstages am 26.11.2024 von 11-12.00h "Achtsamkeit und Selbstmitgefühl -Selbstfürsorge für den Alltag" angeboten.
Kurse und Gruppentherapien zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
Furtwangen
Waldkirch
Eine achtsamkeitsbasierte Gruppentherapie mit Elementen von (Selbst-)Mitgefühl (MSC) startet am 14. Februar 2025, immer von 14.55-16.35h. Anmeldungen sind ab sofort möglich unter bjoestermann@yahoo.de. Es sind noch drei Plätze frei.
Audio-Dateien zum Herunterladen:
Reise zum Wohlfühlort und Begegnung mit einem mitfühlenden Wesen (23:12min)
Liebevolle Güte für ein geliebtes Wesen (14:22min)
entwickelt von Kristin Neff und Chris Germer, gesprochen von Björn Stermann-Frosch
Kursprogramm Achtsames Selbstmitgefühl
Kennen Sie das, dass Sie häufig streng
mit sich sind oder mit Eigenschaften hadern, die Sie an sich nicht leiden
können? Dass Sie für Ihre Freundinnen und Freunde mehr
Verständnis und Nachsicht haben als für sich selbst? Wünschen Sie sich,
mit ihren Kindern, ihrer Partnerin oder ihrem Partner liebevoller zu
sein und geraten doch wieder in Streit? Sind Sie in einem sozialen Beruf tätig und zuweilen erschöpft oder "mitgefühls-müde"?
Selbstmitgefühl kann
Ihnen helfen, ausgeglichener und freundlicher mit sich und anderen zu sein. Es
baut auf den Fähigkeiten der Achtsamkeit auf, wie wir sie bei Yoga,
Meditation oder auch bei einem MBSR-Kurs einüben. Und ergänzt dies
mit einer Haltung der Selbstfreundlichkeit und Selbstfürsorge. Ziel
des Kurses ist es, die eigene mitfühlende Stimme (weiter) zu entwickeln.
Der Kurs beinhaltet angeleitete Meditationen und Übungen, z.B. die Kontaktaufnahme mit schwierigen Selbstanteilen wie dem Inneren Kritiker oder dem Umgang mit unangenehmen Gefühlen wie Wut, Scham oder Angst.
Entwickelt wurde das Curriculum von Prof. Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer. Es läßt sich als Fusion bezeichnen aus buddhistischer Meditations-Praxis, den Erkenntnissen der buddhistischen Psychologie sowie modernen westlichen Psychotherapie-Methoden und Selbsterfahrung.
Voraussetzungen für die Teilnahme an einem Kurs in Achtsamem Selbstmitgefühl:
Psychische Stabilität und Fähigkeit zur Selbstreflexion.
Hilfreiche Strategien, um seine Gefühle zu steuern, sind bereits vorhanden.
Die Bereitschaft und Fähigkeit, an einer Gruppe teilzunehmen.
Die Bereitschaft zu täglicher Übungspraxis zwischen den Sitzungen für mind. 20 Minuten.
Eine meditative Praxis kann von Vorteil sein, ist aber nicht Voraussetzung für den Kurs.
Vertiefung und Auffrischung MSC
für all diejenigen, die bereits einen 8-Wochen-Kurs Achtsames Selbstmitgefühl absolviert haben
Derzeit online einmal monatlich, angeboten von folgenden MSC-Lehrer*innen: Dörte Westphal, Andrea Ocker, Mirjam Luthe, Daniela Klöpfer, Katja Wolterstorff, Bettina Wyciok und Björn Stermann-Frosch, in der Regel am letzten oder vorletzten Dienstag im Monat von 19.30-20.30h, Anmeldung über ocker@arbor-seminare.de. Aktuell folgende Termine: 28.01.25 mit Dörte Westphal, 25.02.25 mit Mirjam Luthe, 25.03.25 mit Andrea Ocker.
Kosten: gegen Spende.