Psychotherapeutische Praxis
Björn Stermann-Frosch
in Furtwangen und Waldkirch. Kurse für Achtsames Selbstmitgefühl
Aktuelles
Im November 2024 ist der Monat des achtsamen Selbstmitgefühls, organisiert vom Verein zur Kultivierung von MSC- achtsames Selbstmitgefühl zur Feier des 10jährigen Bestehens der deutschsprachigen Lehrer*innen-Ausbildung. Sie finden eine Grußbotschaft des Mitbegründers von MSC, Chris Germer, unter folgendem Link:
https://www.msc-selbstmitgefuehl.org/veranstaltung/monat-des-achtsamen-selbstmitgefuehls
Auch in Freiburg sowie online gibt es im November 2024 Veranstaltungen, in denen Sie die Möglichkeit haben, MSC, also achtsames Selbstmitgefühl kennen zu lernen! Mit meiner Kollegin Dörte Westphal biete ich am 20.11.2024 von 19.00-20.00h eine Einführung in MSC online über zoom an, auf Spendenbasis. Anmeldung über bjoestermann@yahoo.de.
Weitere Angebote im November finden Sie ebenfalls über den obigen Link.
Außerdem biete ich für eine interne Veranstaltung der HFU Hochschule Furtwangen im Rahmen ihres Achtsamkeitstages am 26.11.2024 von 11-12.00h "Achtsamkeit und Selbstmitgefühl -Selbstfürsorge für den Alltag" an.
Kurse und Gruppentherapien zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
Furtwangen
Waldkirch
Eine achtsamkeitsbasierte Gruppentherapie mit Elementen von (Selbst-)Mitgefühl (MSC) hatte im Februar 2024 begonnen und endete im Juli 2024. Letzter Termin zur Vertiefung/ Auffrischung: 29.11.2024.
Eine neue Gruppe startet im Februar 2025. Anmeldungen sind ab sofort möglich unter bjoestermann@yahoo.de.
Kursprogramm Achtsames Selbstmitgefühl
Sind Sie öfters streng
mit sich und hadern mit Eigenschaften, die Sie an sich nicht leiden
können? Haben Sie für Ihre Freundinnen und Freunde mehr
Verständnis und Nachsicht als für sich selbst? Wünschen Sie sich,
mit ihren Kindern, ihrer Partnerin oder ihrem Partner liebevoller zu
sein und geraten doch wieder in Streit? Sind Sie in einem sozialen Beruf tätig und zuweilen erschöpft oder "mitgefühls-müde"?
Selbstmitgefühl kann
Ihnen helfen, ausgeglichener und freundlicher mit sich zu sein. Es
baut auf den Fähigkeiten der Achtsamkeit auf, wie wir sie bei Yoga,
Meditation oder auch bei einem MBSR-Kurs einüben. Und ergänzt dies
mit einer Haltung der Selbstfreundlichkeit und Selbstfürsorge. Ziel
des Kurses ist es, die eigene mitfühlende Stimme (weiter) zu entwickeln.
Der Kurs beinhaltet angeleitete Meditationen und Übungen, z.B. die Kontaktaufnahme mit schwierigen Selbstanteilen wie dem Inneren Kritiker oder dem Umgang mit unangenehmen Gefühlen wie Wut, Scham oder Angst.
Entwickelt wurde das Curriculum von Kristin Neff und Christopher Germer. Es läßt sich als Fusion bezeichnen aus buddhistischer Meditations-Praxis, den Erkenntnissen der buddhistischen Psychologie sowie modernen westlichen Psychotherapie-Methoden und Selbsterfahrung.
Voraussetzungen für die Teilnahme an einem Kurs in Achtsamem Selbstmitgefühl:
Psychische Stabilität und Fähigkeit zur Selbstreflexion.
Hilfreiche Strategien, um seine Gefühle zu steuern, sind bereits vorhanden.
Die Bereitschaft und Fähigkeit, an einer Gruppe teilzunehmen.
Die Bereitschaft zu täglicher Übungspraxis zwischen den Sitzungen für mind. 20 Minuten.
Eine meditative Praxis kann von Vorteil sein, ist aber nicht Voraussetzung für den Kurs!
Vertiefung und Auffrischung MSC
für all diejenigen, die bereits einen 8-Wochen-Kurs Achtsames Selbstmitgefühl absolviert haben
Derzeit online einmal monatlich, angeboten von folgenden MSC-Lehrer*innen: Dörte Westphal, Andrea Ocker, Mirjam Luthe, Daniela Klöpfer, Katja Wolterstorff, Bettina Wyciok und Björn Stermann-Frosch, in der Regel am letzten oder vorletzten Dienstag im Monat von 19.30-20.30h, Anmeldung über ocker@arbor-seminare.de. Aktuell folgende Termine: 19.11. mit Katja Wolterstorff, 17.12.24 mit Mirjam Luthe.
Kosten: gegen Spende.